хенепола гунаpатана скачать mp3 или слушать онлайн бесплатно на yegor.su

4. Установка

Работа с отвлечениями

Обезьяна ума

Как решать проблемы

Работа с препятствиями, часть 2

Сосредоточение на всех действиях

Позы

8. Как работать с телом

Что нам делать с умом

Внимательность и медитация прозрения (випассана)

1. Предисловие

Структурирование медитации

Освобождение

Внимательность (сати)

Внимательность или сосредоточение

Внимательность в повседневной жизни

7. Внимание на дыхании

Тактика А. Восстановаление подлинной внимательности

Концептуализация

Медитация во время ходьбы

6. Наша цель

Ощущение дыхания

Три проводника на пути

Что нам это даёт

2. Медитация - стоит ли беспокоиться

5. Практика

Три фундаментальных действия

3. О випассане

Желание удовольствия