хенепола гунаpатана скачать mp3 или слушать онлайн бесплатно на yegor.su

Внимательность в повседневной жизни

3. О випассане

Позы

Концептуализация

7. Внимание на дыхании

Как решать проблемы

Ощущение дыхания

8. Как работать с телом

Обезьяна ума

Желание удовольствия

Три проводника на пути

6. Наша цель

1. Предисловие

Внимательность (сати)

Освобождение

Внимательность или сосредоточение

Работа с отвлечениями

Три фундаментальных действия

Структурирование медитации

Сосредоточение на всех действиях

2. Медитация - стоит ли беспокоиться

5. Практика

Медитация во время ходьбы

Что нам делать с умом

Тактика А. Восстановаление подлинной внимательности

Что нам это даёт

Внимательность и медитация прозрения (випассана)

Работа с препятствиями, часть 2

4. Установка